Löpar-knä | Pauilicious

Pauilicious

Annons

Löpar-knä

Arcen var upptagen när jag kom (av miss “hej jag ska ha den här maskinen i två timmar”) så jag sprang lite lätt på löpbandet istället, mina knän och vrister börjar läka nu och det känns så skönt att kunna springa igen. Läste runners-tidningen när jag körde på arcen också och där stog det en strech-övning för knäet som jag tyckte var skit skön..och sen stog det att det är vanligt med löpar-knä = att man blir svullen/överbelastad på senan som går på utsidan av knäet, bästa smärtlindringen var ett rehab knäskydd som jag har på bilden 😉Foto 3547 Och här är övningen som är bra för knäet, om det inte känns så sträck mer på ryggen och svanka nästan lite, försök pressa knäet så mycke åt sidan och bakåt så att det känns.vrksasana-treeHittade ingen bättre bild men ena foten (läs vänster) ska ligga framför det andra benet (läs höger) och sedan håller man handen mot fotsulan utan att böja ryggen. För dom som har svårt med balansen kan man ligga ner och göra den. stretch5-480-90-480-70

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats